ヤママユガ's Notizen, 28 Jul 21

11:30
体重57.6kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg

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21:30
体重58.3kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.1kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
（10、10、10）】

間食前に

【『懸垂』
（6、4、3）】

【『斜め懸垂』
（10、10、10）】

晩飯前に

【『スクワット（10kg着用）』
（12、12、9）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,3 kg Bisher verloren: 11,7 kg.    Still to go: 1,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2135 kcal

Fett: 89,54g | Eiw: 133,01g | Kohlh: 201,43g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mehr...