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8:00
体重57.8kg
体脂肪率15.2kg
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重58.3kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（12、10、10）】
間食前に
【『懸垂』
（5、3、3）】
【『斜め懸垂』
（10、10、10）】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸（10kg着用）』
（30、30、30）】
以上。
¬＝｜oO(約1ヶ月筋トレを休み、体を回復させました。
¬°｜oO(今日から少しずつ強度を戻します。
¬＝｜oO(ただ、帯状疱疹の後がまだ少し残ってるので、その状態を見ながら負荷を調節します。
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58,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2268 kcal
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Fett: 84,74g | Eiw: 158,04g | Kohlh: 225,02g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 北海道産とろろたっぷりそば, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 北海道産とろろたっぷりそば, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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 Kommentare
26 Jul 21 vom Mitglied: yfritz
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yfritzさん＞
ありがとう✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
神経の痛み、痒み、違和感は無いので、帯状疱疹のウイルス自体は免疫が抑えてくれてると思います。
皮膚表面の小さな虫刺され跡が残ってる状態。
しばらくは、負荷の軽い運動で、神経に違和感が出るかどうか様子を見ます。
▽°｜b✨
26 Jul 21 vom Mitglied: ヤママユガ
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26 Jul 21 vom Mitglied: yfritz
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yfritzさん＞
はい
‖‖orz‖‖
･ ･ ･ ←こんな感じで、ダニ、蚊、に噛まれた跡みたいになってます。
何も知らない人が見ても、帯状疱疹が発症していたとは気づかないと思います。
皮膚自体も、痒み、痛み、違和感が無いので、日常生活をするのには全く影響が無いです。
症状が酷いと、激痛、我慢出来ない痒み、常に違和感がある病気なので、本当に俺は幸運に恵まれました。
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
26 Jul 21 vom Mitglied: ヤママユガ
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