ヤママユガ's Notizen, 19 Jul 21

13:00
体重56.7kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.6kg

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22:00
体重58.7kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.4kg


昼飯前に

【『プランク（57lb着用）』
全て40秒
（イージー、エルボー、イージー、エルボー）】

晩飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】

以上。

¬＝｜oO(🐸楽しい。

58,7 kg Bisher verloren: 11,3 kg.    Still to go: 1,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2806 kcal

Fett: 139,76g | Eiw: 176,93g | Kohlh: 210,13g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 厚切りロースカツサンド, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mehr...