|
13:30
体重57.1kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.4kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）】
以上。
|
58,4 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2255 kcal
|
Fett: 89,17g | Eiw: 157,25g | Kohlh: 206,65g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mehr...
|
Zunahme von 7,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
様子見つつ再開してますね
無理なく焦らず〜というところで頑張りましょ〜😆
05 Jul 21 vom Mitglied: sankobun
|
sankobunさん＞
はい✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
俺は、プランクからトレーニングが始まったと言えるくらいプランクが好きです。
▽＜｜bｸﾞｯ
俺の腕立て伏せの基礎は、プランクで作られました。
初心を忘れない意味を込めて、暫くはプランクをメインに行います。
▽°｜ﾉｼ
05 Jul 21 vom Mitglied: ヤママユガ
|
07 Jul 21 vom Mitglied: Farzana-
|
@AI@さん＞
I like plank training.💪
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
07 Jul 21 vom Mitglied: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|