ヤママユガ's Notizen, 27 Jun 21

15:00
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重58.4kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.1kg


間食前に

【『Youtubeの動画』
（『小胸筋リリース』
『鎖骨はがし』
『肩甲骨はがし』）】

以上。

¬＝｜oO(体のケア大事。

58,4 kg Bisher verloren: 11,6 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2160 kcal

Fett: 84,74g | Eiw: 149,64g | Kohlh: 200,46g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mehr...