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Hallöchen nach dem WE:-)
Na da haben sich ein paar Gramm auf die Hüften geschlichen nach dem tollen Wochenende... datt ist mir heute sowas von egal:-)
Es geht los, wir dürfen wieder in die Schwimmhalle.... alle kleinen Zwerge ( 5-6jährige Kids) dürfen wieder zum Schwimmen-lernen kommen... ich haben heute und gestern rumtelefoniert, damit alle Eltern Bescheid wissen... ach was freuen wir uns :-) .... und dann wieder selbst Training danach... lasst es bitte so bleiben....
Einen schönen Start in die Woche euch Allen :-)
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67,6 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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929 kcal
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Fett: 41,57g | Eiw: 80,78g | Kohlh: 54,26g.
Frühstück: Primal State Primal Mct Öl, Zitronensaft, Kaffee. Mittagessen: Erdbeeren, Delikato Eierstich, Kaufland Suppengemüse, Grüne Brechbohnen, Pottkieker Hühnerbrühe mit Hühnerfleisch. Abendessen: Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Harry Eiweißbrot. Snacks/Sonstiges: Ehrmann High Protein Vanilla Salted Caramel Ice Cream. mehr...
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2426 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Schnell) - 40 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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