Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Juni 2021
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77,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3188 kcal
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Fett: 54,36g | Eiw: 272,19g | Kohlh: 391,05g.
Frühstück: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Myprotein Essential Amino Acids, Milfina Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Aldi Bunte Gemüsemischung, Pilz Krone Waldpilze mit Austernpilzen, Le Gusto A la Tomate Basilikum (21.8g), Aldi A Hackfleisch Fettreduziert, Aldi A Hänchenbrust (Frisch), Kaufland A Reis Basmati. Abendessen: Döner Kebab, Myprotein Maltodextrin, Aldi A Schoko Balls, Aldi A Cornflakes, Myprotein Instant Oats. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Mein lieber Alex, ich muss dich nochmal nerven....darf ich. Es geht, wie immer, um die Kilos?🤭🤫😊
07 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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07 Jun 21 vom Mitglied: -Alex L.-
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Möchte einfach die evtl. Zusammenhänge kapieren und in mein Spezialhirn anspeichern. Ich hab jetzt drei Wochen Sport durchgezogen(ich weiß, dass das nicht viel ist) und meine Kcal so gelassen, wieso geht das Gewicht nicht runter? Hab mehr 100% mehr Bewegung, d.h. auch mehr Defizit. Im Spiegel seh ich einen deutlichen Unterschied. Messen ist erst Freitag dran. Möchte aber verstehen, wieso es auf der Waage nicht einen deutlichen Satz nach unten macht?
07 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Ich versuche es kurz zu halten 😁. Wenn du Sport machst verbrennst du nicht nur fett sondern auch Muskelglykogen also Kohlenhydrate. Da unser Körper etwas träge ist (deswegen kann es nach sehr zuckerhaltigen Speisen, bei manchen auch zu einer unterzuckerung kommen, weil der Körper soviel Insulin ausschüttet, dass der Blutzucker Spiegel zu niedrig wird). Wird der Körper versuchen diese Kohlenhydratspeicher wieder voll zu kriegen und schiebt deine Speicher im Übermaß voll (Glykogenhyperkompensation) um auf die nächste Belastung vorbereitet zu sein.
07 Jun 21 vom Mitglied: -Alex L.-
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Außerdem wird beim Sport auch Muskulatur zerstört gerade dann wenn du vorher eher keinen Sport betrieben hast. Dein Körper wird die beschädigte Muskulatur reparieren und sie stärken. Das ist der Sinn im Bodybuilding zb. Muskulatur zu zerstören und neue aufzubauen....keine Ahnung ob das verständlich war , ich hoffe. Deswegen sag ich auch immer das die Waage nicht wirklich verlässlich ist , eher das Spiegelbild.
07 Jun 21 vom Mitglied: -Alex L.-
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Ich habe auch eher Kraftsport in dem Trainingsplan von Freeletics gehabt....muss eher in dir Fettverbrennung gehen, oder?
07 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Ich esse ja gar keine KH, also weder Brot, Knäcke Eiweisbrot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, nix dergleichen. Nur Kh aus Gemüse und bissl Obst.
07 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Die Kohlenhydrate reichen da aus . Asli mach dir bitte kein Kopf...Du machst das richtig gut. Sport geht immer in die fettverbrennung. Du baust einfach zu einem gewissen Maße Muskeln auf ..fertig. Wirklich du machst das suuuuupppiiii. Mädels haben auch ein etwas anderen Fettstoffwechsel (um im Fall einer Schwangerschaft genug Energie zu haben). Ich weiß du bist der ungeduldigster Mensch auf Erden....aber hab Geduld... Du machst das gut..
07 Jun 21 vom Mitglied: -Alex L.-
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07 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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-Alex L.-'s Gewichtsverlauf
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