ヤママユガ's Notizen, 01 Jun 21

4:00
体重58.3kg
体脂肪率18.8%
筋肉量44.9kg

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帰宅後
16:00
体重57.9kg
体脂肪率16.0%
筋肉量46.1kg

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23:30
体重58.4kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.6kg


間食前に

【『スクワット』
（『10kg着用』15、15、15）】

晩飯前に

【『懸垂』
（5、3、4）
（『補助チューブあり』12、9、10）】

【『斜め懸垂』
（15、11、11）】

【『デクラインプッシュアップ』
（10、10、8）】

【『腕立て伏せ』
（10、7、5）
（『PUB無し』11、11、10）】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

58,4 kg Bisher verloren: 11,6 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2444 kcal

Fett: 105,26g | Eiw: 175,15g | Kohlh: 195,21g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン パストラミポークとポテトのサラダ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...