ヤママユガ's Notizen, 29 Mai 21

11:00
体重58.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.3kg

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23:00
体重59.4kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.6kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し）』
（『10kg着用』11、5、5）
（『重り無し（普通→膝付き）』15→5、14→5、10→3）】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
（3、4、3）
（『補助チューブあり（少しワイド）』10、10、8）】

【『スクワット』
（20、20、20）】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

59,4 kg Bisher verloren: 10,6 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2178 kcal

Fett: 99,30g | Eiw: 145,09g | Kohlh: 177,12g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...