ヤママユガ's Notizen, 26 Mai 21

7:30
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg

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23:30
体重59.2kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.6kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
（12、10、8）】

【『懸垂』
（3、4、2）】

【『斜め懸垂』
（12、10、10）】

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】

晩飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画2本
『烏口突起リリース』
『肩甲下筋リリース』】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

59,2 kg Bisher verloren: 10,8 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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5114 kcal

Fett: 210,34g | Eiw: 246,37g | Kohlh: 539,22g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 日清フーズ 十割蕎麦. Abendessen: 東海漬物 こくうまキムチ, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, サーモン, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 阪神百貨店 いか焼き. mehr...