ヤママユガ's Notizen, 25 Mai 21

3:00
体重58.4kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.7kg

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23:30
体重59.1kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.6kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、5、5）
（『重り無し』10、10、7）
（『膝付き』20、15、12）】

【『スクワット』
（15、15、15）】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

59,1 kg Bisher verloren: 10,9 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2305 kcal

Fett: 106,02g | Eiw: 137,88g | Kohlh: 208,14g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 一膳ごはん和風カレー, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン たんぱく質10gの豆腐バー, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...