ヤママユガ's Notizen, 24 Mai 21

15:30
体重57.5kg
体脂肪率18.8%
筋肉量44.2kg

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22:30
体重59.3kg
体脂肪率18.9%
筋肉量45.6kg


晩飯前に

【Youtubeの動画3本
『肩の柔軟性を高めるヨガ』
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『肩甲下筋リリース』】

以上。

¬＝｜oO(背中でN字に腕を組みやすくなってきました。

¬°｜oO(肩の可動域を良くするべく、もう少し続けます。

59,3 kg Bisher verloren: 10,7 kg.    Still to go: 2,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1806 kcal

Fett: 86,56g | Eiw: 124,95g | Kohlh: 134,01g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...