ヤママユガ's Notizen, 20 Mai 21

11:00
体重58.1kg
体脂肪率18.0%
筋肉量45.2kg

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22:00
体重58.7kg
体脂肪率18.2%
筋肉量45.5kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）】

以上。

¬＝｜oO(休まれ、関節、腱、靭帯、神経。

58,7 kg Bisher verloren: 11,3 kg.    Still to go: 1,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2923 kcal

Fett: 129,26g | Eiw: 195,17g | Kohlh: 245,03g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Abendessen: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...