ヤママユガ's Notizen, 07 Mai 21

12:30
体重58.7kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

21:30
体重59.9kg
体脂肪率18.5%
筋肉量46.3kg


昼飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】

昼飯を食べて1時間30分後

【『懸垂』
（5、3、3）
（『補助チューブあり』11、9、8）】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
（12、12、9）】

以上。

¬＝｜oO(軽い運動の日も大切。

59,9 kg Bisher verloren: 10,1 kg.    Still to go: 2,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2002 kcal

Fett: 86,73g | Eiw: 128,25g | Kohlh: 179,47g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...