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HSD Tag 7: Heute ist Bigrefeed mit ganz vielen Kohlehydraten (ca. 270g). So komme ich mit der geplanten Proteinmenge auf ungefähr Erhaltungskalorien. Morgen wird dann sicherlich wieder viel mehr auf der Waage stehen (Kohlenhydrat-Wasser), aber darauf bin ich vorbereitet. An Taille, Bauch, Po und Oberschenkeln habe ich in der letzten Woche jeweils zwischen 1,5 und 2,5cm Umfang verloren (meine Traum-Jeans wird erreichbarer! :D) ^_^ Schönen Sonntag für euch!
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66 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1877 kcal
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Fett: 39,30g | Eiw: 109,54g | Kohlh: 257,81g.
Frühstück: DM Leinsamen Geschrotet, Flohsamenschalen, Ritter Sport Nugat, DM Bio Basis Frühstücksbrei, DM Sportness Eiweiß Shake Vegan. Mittagessen: Zwergenwiese Fruchtgarten Quitte, Lidl Vollkorntoast (37,5g), Lidl Crustini, Saint Albray Weichkäse, Roggenbrötchen. Abendessen: Reishunger Reispasta Fusilli aus Reis & Kichererbsen, Sojasoße, Tomatenmark, Schalotten, Aubergine, Möhren. Snacks/Sonstiges: Alnatura Sauerkirschen, Edeka Bio Magerquark. mehr...
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1816 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Yoga - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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