ヤママユガ's Notizen, 18 Apr 21

15:00
体重59.1kg
体脂肪率17.7%
筋肉量46.1kg

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22:00
体重60.2kg
体脂肪率20.4%
筋肉量45.5kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）】

以上。

¬＝｜oO(運動が少しだけの日も大事。

60,2 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1885 kcal

Fett: 83,67g | Eiw: 144,62g | Kohlh: 140,37g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...