ヤママユガ's Notizen, 10 Apr 21

11:00
体重59.7kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.2kg

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22:00
体重60.5kg
体脂肪20.4%
筋肉量45.6kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ（計5分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（5分）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

60,5 kg Bisher verloren: 9,5 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1808 kcal

Fett: 80,33g | Eiw: 135,66g | Kohlh: 138,07g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...