ヤママユガ's Notizen, 08 Apr 21

11:00
体重59.9kg
体脂肪率17.4%
筋肉量46.9kg

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22:30
体重60.6kg
体脂肪率20.5%
筋肉量45.7kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ（計5分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

60,6 kg Bisher verloren: 9,4 kg.    Still to go: 3,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1979 kcal

Fett: 92,92g | Eiw: 152,84g | Kohlh: 132,52g.   Frühstück: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, 関西スーパー さば寿司3貫. Abendessen: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...