ヤママユガ's Notizen, 01 Apr 21

12:30
体重60.2kg
体脂肪率17.8%
筋肉量69.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:30
体重61.1kg
体脂肪率18.4%
筋肉量47.2kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

61,1 kg Bisher verloren: 8,9 kg.    Still to go: 4,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1914 kcal

Fett: 84,94g | Eiw: 145,76g | Kohlh: 144,12g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...