ヤママユガ's Notizen, 25 Mrz 21

10:30
体重60.9kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.7kg

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20:30
体重61.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.3kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（20分）
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『全身有酸素運動』（5分）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

61,6 kg Bisher verloren: 8,4 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1920 kcal

Fett: 85,05g | Eiw: 150,23g | Kohlh: 139,95g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...