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jetzt habe ich gestern zusätzlich diesen Kilokick abends ausprobiert, und dann trotzdem die Zunahme🤔 war gestern ETB, habe Sport gemacht... verstehe es gerade nicht???
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71,2 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1687 kcal
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Fett: 63,01g | Eiw: 69,84g | Kohlh: 208,25g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Sunny Island Sonnenblumenkerne, Langnese Landhonig, Be Light Quark Magerstufe, Frühlingszwiebeln, Äpfel, Brie (Käse), Fuego Soft Flour Tortillas. Abendessen: Kirschtomaten, Ja! Mozzarella 45% Fett I. Tr., REWE Bio Hähnchenbrustfilet, Kerrygold Extra Ungesalzen, WEFA Weizenmischbrot, Landfein Magermilch Joghurt , GutBio Leinsamen, Netto Knusper Müsli, Banane. Snacks/Sonstiges: Streuselkuchen. mehr...
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2009 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Nach Sport und ETB definitiv Wasser. Das ist schnell wieder weg.
15 Mrz 21 vom Mitglied: DieDavi
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Dank Dir davi.dav79...
also, ich meine moderaten Sport: gehe täglich 20 min auf den Crosstrainer, aber das ist ja eher Ausdauer als Muskelaufbau...kenne mich nicht so aus, aber könnte ich zuviel Eiweiß nicht vertragen?ich achte gerade darauf, dass ich nicht zuviel Kohlenhydrate aufnehme, u habe gerade das Gefühl, dass sei eher kontraproduktiv...
15 Mrz 21 vom Mitglied: sumisu128
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Ich denke, da hat jeder (Körper) andere Bedürfnisse - ganz ohne KH vertrag ich auch nicht. Und Muskeln werden ja auch beim Ausdauer Training gebildet 😊. Fakt ist : Wenn Du mehr verbrauchst als zu Dir genommen hast, kann's nur Wasser sein 😉. Die Erkenntnis hilft mir beim täglichen wiegen sehr
15 Mrz 21 vom Mitglied: DieDavi
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merci für dein Feedback🤗...stur weiter machen ist jetzt die Devise🙃😌
15 Mrz 21 vom Mitglied: sumisu128
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Was ist denn der Kilokick? Hab' ich da was verpasst? 😉
15 Mrz 21 vom Mitglied: flicks1
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der Kilokick soll eigtl den Stoffwechsel anregen, wenn das Gewicht gerade etw stagniert, normalerweise hast du dann am nächsten Tag weniger auf der Waage...er besteht aus 2 Eiweiß (aufgeschlagen), Magerquark (eigtl 200 bis 250 g, ich habe 1 EL genommen), Süßstoff dazu wenn du magst, etw Zitronensaft,Zimt ( nur halt keine KH wie Zucker oder KHreiches Obst dazu)..soll die Abendmahlzeit ersetzen, 1 Std vorm Schlafengehen...nicht öfter als 2x id Woche...hab ich alles🤔😁?
15 Mrz 21 vom Mitglied: sumisu128
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https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/tipps-tricks/kilokick-rezept-mythos-oder-wunderwaffe-beim-abnehmen
noch nicht ausprobiert, bin aber skeptisch
15 Mrz 21 vom Mitglied: Kirschkind
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Ganz vielen Dank für eure Antworten. 👍
Das werde ich mir noch Mal genauer anschauen.
Allerdings bestehen bei mir mittlerweile schon einige Mahlzeiten aus Magerquark mit Flavortropfen...
Zimt mache ich gerne in den Kaffee. ☕
15 Mrz 21 vom Mitglied: flicks1
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sumisu128's Gewichtsverlauf
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