ヤママユガ's Notizen, 12 Mrz 21

14:30
体重60.8kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.5kg

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22:00
体重62.1Kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『初心者用下半身強化ダンス』（18分30秒）
『1分間ツイスト運動』】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

62,1 kg Bisher verloren: 7,9 kg.    Still to go: 5,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1857 kcal

Fett: 81,99g | Eiw: 142,85g | Kohlh: 138,41g.   Frühstück: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, フジッコ 切り昆布煮, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...