7:00 体重61.0kg 体脂肪率20.8% 筋肉量45.8kg
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21:45 体重61.4kg 体脂肪率19.7% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
間食をして30分後
【Youtubeの動画4本 『全身運動10種詰め合わせ(9分15秒)』 『1分間ツイスト運動』 『初心者用、超簡単な動きでダンス全身運動(10分)』 『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,4 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1904 kcal
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Fett: 84,96g | Eiw: 146,50g | Kohlh: 139,82g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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