Shiva1705's Notizen, 28 Feb 21

Habe gestern viel bezüglich Keto im Internet nachgeschlagen. Mein Fazit: das lasse ich sein. Grund: ich kenne mich bald 45 Jahre lang, und weiss ganz genau, dass ich es nicht lange durchhalten werde. Nicht, weil mir die Grundzutaten nicht schmecken werden, das nicht. Sondern strikter Verzicht auf bestimmte Produkte. Genau das ist mein psyhologisches Problem: sobald ich etwas nicht darf, will ich es haben und tue alles, um den Verbot zu brechen 😅 Wenn ich aber weiss, ich darf es jederzeit, dann fällt es mir einfach, mich davon fernzuhalten. Noch ein Minus für mich bei Keto: ich muss aufpassen, um den Gleichgewicht bei Fetten, Proteine & Co im Blick zu behalten. Dass ist für mich zu viel Technetei bzw. Kontrolle, um entspannt zu leben. Ich tue mich schon bei Kalorienzählen schwer, selbst mit der App. Ja, ich bin seeehr gemütlich und faul, was das angeht. Abnehmen darf für mich kein Aufwand sein: sei es nach Rezept kochen, Grundzutaten abwiegen oder sonst was. Mein erreichbares Ziel ist: Bewusstsein für die Menge und Zusammensetzung von meinem Essen zu entwickeln und einzuprägen, damit ich nur das zu mir nehme, was wirklich nötig ist, um mit Normalgewicht zu leben. Ich will nicht, dass sich mein Leben nur ums Essen dreht. Es ist ledigluch ein Mittel zum Zweck. Ich darf es halt nicht als Ausgleich für alles andere, was schief geht, benutzen. Wenn ich das kapiert und eingeprägt habe, wird es auch mit Gewicht stimmen. So. Viele Worte, aber das ist es, was ich bin 😁

97,3 kg Bisher verloren: 3,3 kg.    Still to go: 32,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1075 kcal

Fett: 44,90g | Eiw: 51,38g | Kohlh: 125,58g.   Frühstück: Honig, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Banane, Leinsamen, Milbona Speisequark Magerstufe, Milbona Joghurt Griechischer Art Pur. Abendessen: Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Banane, Grafschafter Knusperbrot Weizen , Gouda oder Edamer, Inproba Sweet Chili Sauce, Räucherlachs, Ja! Jasmin Reis Gekocht. Snacks/Sonstiges: Mandeln. mehr...