|
Булки мои булки🤧 Учитывая, что в Смите вчера вес был меньше рабочего (из-за приседов со штангой, там вес добавили и подходы три рабочих), булки всё равно болят жёстко. Ещё задний бицепс немного ощущаю и икры, квадры молчат. В принципе, не особо крипово. После предыдущих выпадов сесть больно было)
|
64,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2490 kcal
|
Fett: 89,77g | Eiw: 137,24g | Kohlh: 297,56g.
Frühstück: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Каша Рисовая на Молоке, Цикорий с молоком, Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Mittagessen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Abendessen: Банан, Блинчики творожные, Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хуторок Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Йогурт домашний. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Супер, а сколько кг присед? 45?
27 Feb 21 vom Mitglied: honey joy
|
honey joy, Угу) Три подхода вчера сделала рабочих)
27 Feb 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
27 Feb 21 vom Mitglied: honey joy
|
27 Feb 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
новая аватарка - просто класс!
27 Feb 21 vom Mitglied: azia12
|
У меня тоже такое бывает. После наклонов со штангой на унитаз больно садится (извините ща подробности). Причём ни с непривычки такое 🤷🏼♀️ неделями бывает больно сесть. Вы что делаете обычно?
27 Feb 21 vom Mitglied: Natashik19
|
Natashik19, Хожу. По магазам или на тренажёре (у меня эллипсоид). После ходьбы приседы (максимально аккуратные), потом небольшая растяжка, тоже не до скрипа зубами, в пределах болевого порога). Короче, чем больше сидишь/лежишь, тем сильнее боль. Стараюсь двигаться.
27 Feb 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
27 Feb 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Выпады в смите💥💥💥😬люблю их особой любовью. Когда присед, тяга сумо и потом выпады в смите. Через месяц жопа как отдельная личность уже 🤘😂
04 Mrz 21 vom Mitglied: gera1909
|
gera1909, Это точно)))Я выпады если и делаю, то только в Смите. Весь упор идёт не на стабилизацию+квадры, а конкретно на ягодичные. Хоть и тяжело, зато эффективно)
05 Mrz 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|