Ina4ka25's Notizen, 25 Feb 21

Hallo 🙋‍♀️ ich habe am 11.1. angefangen und von den gewollten 10 kg schon 6 kg verloren , ich denke wenn es weiter so gut läuft müsste ich Mitte März da sein 😉 Aber läuft bei jedem anders 😉 

Bei mir hat es ein halbes Jahr gedauert, ich wollte es langsam angehen und auf nichts verzichten 😉 

Hi 🙋🏼‍♀️ Ziemlich genau 3 Monate und schon waren die ersten 10 kg weg, an den zweiten 10 kg arbeite ich noch, aber da gehe ich es jahreszeitbedingt etwas langsamer an 🤭 Aber es ist auch nicht wirklich erstrebenswert, schnellstmöglich die Kilos abzuwerfen, wenn sie dauerhaft verschwinden sollen, da meistens ja auch dauerhaft das Essverhalten geändert werden sollte. Deswegen denke ich, dass es wenig sinnvoll ist, weitmöglichst den ETB zu unterschreiten um abzunehmen, da man "danach" ja wahrscheinlich vernünftig essen will.Aber jeder hat da natürlich seine eigene Methode 👍😉 

2 bis 4 kg pro Monat sind gut möglich. Abhängig von der Bereitschaft zu Disziplin und Bewegung 

Mit 24 Jahren hab ich für 10 KG 3 Monate gebraucht. Mit Sport und Ernährung. Habe mich aber nicht kasteit. Das Gewicht hielt 8 Jahre.  

Das hat sehr viele Einflussfaktoren. Da kann man keinen genauen Zeitraum angeben, da dieser für jeden anders ist. Mehr als 4 kg im Monat sind da aber eher ungesund. 

Realistisch und gesund sind so 2,5kg bei deinem derzeitigen Gewicht. Sport und Ernährung müssen zusammengehen. 

Hallo, wenn man 7.000 kcal ( egal in welchem Zeitraum ) einsparst, verringert sich das Gewicht um 1 kg. Bei mir hat es gestimmt. 

Wie schon erwähnt, hängt das von so vielen Faktoren ab.. hab für die ersten 10kg ziemlich genau 3 Monate gebraucht. Das war im September letztes Jahr. Seit dem sind bei mir noch mal 7 runter.. bin 31, Startgewicht 106kg bei 1,70m. Ess 1500 Kalorien im Schnitt, fang gerade an mich mit Sport anzufreunden.. ach und mein Stoffwechsel ist nen Arsch :D nehm vom angucken zu 🙈 wünsch dir viel Erfolg und vor allem, dass du deinen Rhythmus findest, der dir gut tut :) 

hab angefangen bei 129,8kg und hab für die ersten 10kg 14 Tage gebraucht ... seit November 2019 (96kg) habe ich allerdings auch nur noch mühsam abgenommen - bin aktuell bei 78,5kg und jedes Gramm zieht sich trotz sehr viel Bewegung wie ein Kaugummi ... alles was runter ist ist ein paar Tage später wieder drauf ... dann runter dann wieder rauf es ist ein hin und her 😖 aber mein Wille und die Disziplin ist das was zählt und deswegen bleibe ich dran es gibt viele viele unterschiedliche Faktoren (Gene, Krankheit,Medikamente , Ausgangsgewicht,alter, Hormone, Kaloriendefizit, Bewegung/Sport, es gibt soooo unendlich viele Faktoren die dabei eine Rolle spielen Gib dir und deinem Körper Zeit  

20kg in 6 Monaten. Seit 7 Wochen Stagnation. 

Im Prinzip kann man sich die Dauer errechnen. 1kg Fett hat im Prinzip ca. 8000 Kalorien. Befindet man sich jetzt in einem 500 Kalorien Defizit verbrennt der Körper pro Tag 500 Kalorien. Für 1kg Fett bräuchte er bei der Rate 16 Tage (16×500kal=8000kal). Je mehr Fett man jedoch verliert, desto weniger muss man essen um das 500 Defizit beizubehalten, und auch der Körper weigert sich irgendwann gegen weiteren Fettverlust. Daher kann es durchaus Sinn ergeben, die Diät für zwei Wochen oder auch einen Monat zu unterbrechen und stattdessen so zu essen, dass man weder zu- noch abnimmt um dann weiter abzunehmen. Hoffe das ist hilfreich. 

Ich schließe mich den anderen direkt mal an. So genaue Zahlen von anderen Leuten bringen meist nicht viel, weil dein Alltag und dein Stoffwechsel das hergeben müssen. Und dann kommt es darauf an, wie sehr du dich umstellen möchtest. Besser ist, du findest eine langfristige Lösung für eine Ernährungs- und Bewegungsumstellung. Temporäre Diäten führen meist eher dazu, dass du sofort zunimmst, sobald alte Essgewohnheiten wieder einkehren. Dann lieber langsam angehen und genau überlegen, was für dich sinnvoll ist 😉 Viel Erfolg!! 

Vielen Dank für eure Antworten. Ich habe meine ernährung aber ohne Verzicht ab Januar umgestellt habe bis jetzt 4,2 kg abgenommen. Natürlich achte ich auf meine Ernährung aber verzichte z.b. gar nicht auf Süßigkeiten, meiner Meinung ist es, es zählt immer die Menge die man ist z.b. Süßkram. Dennoch habe ich mir ein Ziel gesetzt wieder auf meine 55kg die ich vor meiner Schwangerschaft hatte die jetzt zwei Jahre her ist wieder hin zu meistern😅 

Ich habe bei deinen aktuellen Gewicht gestartet und dann 7 Kilo in 6 Monaten abgenommen. Durch regelmäßige Sporteinheiten und Ernährungsumstellung. Viel Erfolg weiterhin 🙋🏻‍♀️