ヤママユガ's Notizen, 24 Feb 21

11:00
体重62.0kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.2kg

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22:30
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.6kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、6、5、5、3〕
〔『10kg着用』（早目、下溜め無し→膝付き）「8→2」「7→2」「6→3」「4→3」「3→5」〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔3、3、3、2、2〕
〔『補助チューブあり、10kg着用』5、6、5、4、3〕
〔『補助チューブのみ』11、8、8、6、7〕】

【『斜め懸垂』
〔『10kg着用』（早目、上溜め無し）10、8、10、8、7〕】

晩飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』15、7、8、6、5〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。

63 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2043 kcal

Fett: 97,08g | Eiw: 152,93g | Kohlh: 139,46g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー さば寿司3貫, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mehr...