ヤママユガ's Notizen, 22 Feb 21

11:00
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg

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21:30
体重62.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.3kg


昼飯を食べて1時間後

【『バーピー』15回】

【『スローバーピー』1分】

晩飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』〔計5分〕（最後1分のところを30秒で力尽きる）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

以上。

¬°｜oO(バーピー、予想よりキツくて続かなかった。

¬°｜oO(久々のプランク楽しかった。

¬＝｜oO(休まれ、俺の筋肉。

62,8 kg Bisher verloren: 7,2 kg.    Still to go: 5,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1951 kcal

Fett: 87,66g | Eiw: 147,59g | Kohlh: 144,60g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mehr...