ヤママユガ's Notizen, 20 Feb 21

4:30
体重62.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.1kg

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帰宅後
16:30
体重63.0kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.3kg

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23:00
体重63.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.7kg


間食前に

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、10、6、7、7〕】

間食をして1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、9、7、8、7〕】

【『スクワット』
〔『重り無し』12、10、9、5、6〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

63,1 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1984 kcal

Fett: 90,31g | Eiw: 154,40g | Kohlh: 134,14g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mehr...