ヤママユガ's Notizen, 05 Feb 21

4:00
体重62.9kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.8kg

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帰宅後
16:00
体重62.8kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.0kg

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21:30
体重63.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.7kg


間食前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】

晩飯前に

【『懸垂』
〔『補助チューブあり』9、9、7、9、8〕】

【『斜め懸垂』
〔10、10、8、10、9〕】

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、5、4〕
〔『10kg着用（早目、下溜め無し）』10、6、9、8、8〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

63,5 kg Bisher verloren: 6,5 kg.    Still to go: 6,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2292 kcal

Fett: 91,08g | Eiw: 197,36g | Kohlh: 163,94g.   Frühstück: ビーレジェンド ビーレジェンド ミルキー, ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン さっぱりフレンチソース サラダチキン&野菜, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. mehr...