ヤママユガ's Notizen, 31 Jan 21

1月30日
7:00
体重61.8kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.0kg

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1月31日
13:00
体重65.1kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.4kg

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23:30
体重64.7kg
体脂肪率21.4%
筋肉量48.2kg

64,7 kg Bisher verloren: 5,3 kg.    Still to go: 7,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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6027 kcal

Fett: 216,32g | Eiw: 222,16g | Kohlh: 595,07g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー さば寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, アイスクリーム, 湖池屋 カラムーチョ (60g), デイリーヤマザキ 和風だしを味わうカレーうどん, 寿がきや 辛辛魚, アサヒビール スーパードライ (500ml). mehr...