ヤママユガ's Notizen, 26 Jan 21

14:00
体重62.0kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.0kg

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22:30
体重63.4kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.7kg


昼飯前に

【『フロッグスクワット🐸』】
〔『10kg着用』21、23、20、15、15〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』10、10、8、10、8〕】

【『斜め懸垂』
〔10、10、10、10、10〕】

【『デクラインプッシュアップ』
〔『10kg着用』8、6、5、4、4〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

63,4 kg Bisher verloren: 6,6 kg.    Still to go: 6,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1803 kcal

Fett: 79,69g | Eiw: 139,61g | Kohlh: 133,44g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...