elde03's Notizen, 02 Jan 21

Hallo elde, das schaffst du bestimmt! Was machst du denn an Sport, bzw. Bewegung? Ich habe ganz klein angefangen, im September waren mein Ziel zwei Mal in der Woche spazieren zu gehen. Im Dezember bin ich dann jeden Tag gegangen, zwischen 40 und 60 Minuten und bin so auf über 130km gekommen. Kraftsport kommt erst wieder dazu, wenn die Studios auf haben. Was ich damit aber sagen wollte, fang ganz klein an, bleibe da dran und mache es regelmäßig, bis es zur Gewohnheit wird. Das klappt dann meistens viel schneller als man denkt. Viel Erfolg dir! 😊🤗 

Also momentan ist mein Sport nicht existent außer hier und da ein Spaziergang. Vor dem lockdown war ich einmal die Woche in einem Fitness Kurs mit tollen Muskel Übungen oder einmal die Woche schwimmen. Aber jetzt zuhause komm ich nicht in fahrt. Hab die erarbeiteten Muskeln schnell wieder verloren😒. Hab mir so ne vibrationsplatte zugelegt aber damit noch nicht so regelmäßig was gestartet. Das ist im Kopf immer einfacher🙈 Aber danke für deine Unterstützung, hoffe ich kann beim nächsten mal einen kleinen Erfolg berichten  

Hey liebes elde, ich hatte ein bisschen gehofft, hier ein Foto deiner Pfannkuchen Burger Raclette Ekstase zu finden.. warte mal ab, von den Kilos ist bestimmt bald wieder einiges weg. Sich 5kg Fett in so kurzer Zeit anzufuttern wäre schon ne enorme Leistung.. Salz, Weißmehl, Zucker, Alkohol.. das sorgt alles für Wassereinlagerungen im Körper. Druck raus und zurück in die Spur, du schaffst das :) Vlt schaffen wir es ja uns gegenseitig zu motivieren.. ich geh im Moment zwar jeden Tag für 1,5Std laufen aber Hanteln und Crosstrainer haben so nen komischen Flaum bekommen.. manche nennen es wohl..Staub? 🙈 :D 

Du bist ja süß, danke für deine Motivation. Allerdings muss ich zugegeben das dir 5 Kilo in garnicht soo kurzer Zeit passiert sind, sondern über das ganze nichts tun der leitete Monate. Die letzten 3 Wochen haben nur ne Kirsche oben drauf gesetzt. Tatsächlich hab ich vergessen die Burger zu fotografieren, warennrknfach zu schnell gefuttert. Aber ich schau mal, von den süßen Pfännchen hab ich welche gemacht. Okay dann fragen wir uns einfach immer mal gegenseitig ab ob wir unseren Arsch hoch bekommen haben...vielleicht hilfst.  

Ich bin mir sicher, dass du bald Erfolge vermelden kannst 😊. Einfach klein anfangen, Spaziergänge sind ja schon was. Damit verbrennt man je nach Tempo auch schon einiges und je nach Tempo trainiert man sogar die Ausdauer ganz gut. Es gibt u.a. von Mark Lauren (meine, der heißt so) ein 90-Tage-Programm. Das habe ich 2018 für einige Wochen gemacht, da wird man jeden Tag an die Hand genommen und hat auch an trainigsfreien Tagen kleine, wirklich machbare Aufgaben. Vielleicht wäre das noch was? 🤔 

Danke Dorilou, ich hab mir den Herrn Lauren mal angesehen. Hab ein Buch gefunden mit der 90 Tage challenge, hört sich auf jedenfall gut an. Hast du das auch mit dem Buch gemacht oder gibt’s sonst noch was davon? Ich glaub das bestell ich mir mal und probiers mal aus.  

Hallo elde, du brauchst nur das Buch und eine stabile Tür. Alles andere, was man braucht, hat man zuhause. Ich musste nichts zusätzlich kaufen. Man merkt auch relativ schnell Fortschritte, ich fand es aber anstrengend 😅. Er geht auch etwas auf die Ernährung ein, ist sehr proteinbetont. Ich habe das Buch immer noch und mit ein bisschen weniger Ballast werde ich das Programm auch noch mal machen. Er hat auch eine App, aber die ist meines Wissens nach kostenpflichtig und eher für Fortgeschrittene und Ehrgeizige. Von anderen Fitnesstrainern gibt es bestimmt ähnliche Programme. Ich fand damals gut, dass man einem bestimmten Rahmen hatte (das Ende war absehbar 😃), man jeden Tag ezwas zu lesen und lernen hatte und das Programm für verschiedene Fitnessstufen anpassbar ist. Es gibt eine Männer- und eine Frauenversion. Theoretisch kann man auch das Männerbuch kaufen, ist dann anstrengender und die anderen Aufgaben sind halt eher für Männer. Ich hattedss Frauenbuch.  

Klingt echt gut. Und ja, es ist auf jedenfall besser wenn man ein Ende in Sicht hat. Dann kann man sich für den Anfang besser anspornen, weiter machen kann man dann ja immernoch. Klingt machbar, Probier ich aus! Danke🤗