ヤママユガ's Notizen, 26 Dez 20

13:00
体重63.3kg
体脂肪率22.9%
筋肉量46.2kg

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22:30
体重64.6kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.7kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、6、6、6、4〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、4、5、4、4、4、4、6、4、3〕】

【『斜め懸垂』
〔8、7、6、5、6、6、4、5、4、5〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。

64,6 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 7,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2172 kcal

Fett: 83,31g | Eiw: 175,18g | Kohlh: 182,07g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. mehr...