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kfa 26,4 % / gu 1968 kcal / BMI 25,8
Ergebnisse von einer Woche Keto (~50g KH),
1500 kcal / Tag und zwei IF Tage:
90,7 kg --> 87,4 kg => -3,3 kg
Drei Abnehmmethoden, schwer zu sagen was die größere Rolle spielt. Ich tippe auf das Kaloriendefizit, das wegen der vegetarischen Keto-Diät sehr leicht einzuhalten war. Im Grunde aß ich täglich 1x Obst und etliche Milchprodukte. Vegetarisch und Keto verträgt sich nicht so gut, darum gehe ich lieber auf die Low-Carb-Schiene.
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87,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1379 kcal
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Fett: 50,85g | Eiw: 92,00g | Kohlh: 108,72g.
Frühstück: Äpfel, Lidl Speisequark Magerstufe , Milch 1,5%. Mittagessen: Kania Ketchup Light, Lindenhof Gouda, Rote Paprika, Gekochtes Ei. Abendessen: Radeberger Pilsner, Gemüsegratin, Bulgur (Gekocht), Kartoffelbrei. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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