16:00 体重63.5kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.6kg
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23:30 体重64.4kg 体脂肪率22.5% 筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬=|oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。
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64,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2041 kcal
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Fett: 90,54g | Eiw: 162,53g | Kohlh: 144,29g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Kommentare
08 Dez 20 vom Mitglied: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I expect that even low-intensity squats will have a weight-loss effect.✨
▽°|b✨
08 Dez 20 vom Mitglied: ヤママユガ
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