ヤママユガ's Notizen, 19 Nov 20

16:30
体重65.2kg
体脂肪率22.2%
筋肉量48.1kg

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23:30
体重66.3kg
体脂肪率23.2%
筋肉量48.3kg


晩飯前に

【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『10kg』20、15、12、10、10〕】

【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『10kg』10、10、10、10、10〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の背中。

66,3 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 9,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2706 kcal

Fett: 69,11g | Eiw: 164,85g | Kohlh: 179,39g.   Frühstück: ビーレジェンド ミルキー風味. Abendessen: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, アサヒビール スーパードライ (500ml). mehr...