ヤママユガ's Notizen, 09 Nov 20

15:00
体重64.4kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.5kg

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23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.7kg


昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】

【『斜め懸垂』
〔8、7、4、7、5、4〕】

【『デクラインプッシュアップ』
〔8、5、5、6、4〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の背中。

66,2 kg Bisher verloren: 3,8 kg.    Still to go: 9,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1985 kcal

Fett: 81,29g | Eiw: 164,46g | Kohlh: 152,30g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mehr...