vrenivro86's Notizen, 30 Okt 20

Auf geht's, du packst das! 😀 🍀  

Danke! Auf jeden Fall, das hat die Motivation jetzt nochmal angeschubst 😊  

Hallo Vrenivro86's . Mich hat deine Geschichte inspiriert, habe selbst letztes Jahr 20 kg abgenommen, jetzt bin ich in 8 SSM und natürlich die Zunahme nicht zu vermeiden ist. Würde mich sehr freuen wenn du über deine Ernährung und Sportaktivitäten nach der Schwangerschaft erzählst. Herzlichen zu deinen Erfolgen🥳🥳🥳🥳 

Liebe Ozornaya, Erstmal vielen Dank und herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft! Ich muss sagen ich versuche vor allem im Alltag aktiv zu sein und mich ausgewogen und eiweißreich zu ernähren. Nach dem Wochenbett habe ich mit Rückbildungsgymnastik begonnen und bin viel mit Baby in der Trage (Kinderwagen fanden meine beiden doof 🤷🏼‍♀️) spazieren gegangen. Als der Kleine ein halbes Jahr alt war habe ich mit Kanga angefangen, das ist Tanz mit Baby in der Trage. Kann ich nur empfehlen! So war ich schnell zumindest wieder auf Vorschwangerschaftsgewicht. Da das leider auch deutlich zu viel war, habe ich diesen Sommer mit Kalorien tracken gestartet um ein Gefühl dafür zu bekommen wie viel ich eigentlich brauche. Ich nehme täglich etwa 1800 kcal auf, versuche viel Gemüse, Obst, Eiweiß und gute Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Ich plane Mahlzeiten im Voraus, das hilft mir persönlich sehr. Außerdem fahre ich nun mit dem Rad zur Arbeit, insgesamt 10 km täglich, weil sich das gut in meinen Alltag integrieren lässt. Ansonsten mache so viel wie möglich zu Fuß und bin viel mit den Kindern draußen unterwegs. So habe ich jetzt seit Mitte Juli 13 kg abgenommen. Gib deinem Körper nach der Geburt Zeit, das Wochenbett solltest du einhalten, dein Beckenboden wird es dir danken. Ich wünsche dir alles Gute, eine schöne Restschwangerschaft und viel Freude mit deinem Kleinen Wunder! 

Vrenivro86's . Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Nehme deine Ratschläge zu Herzen. Dir auch eine schöne Zeit mit deiner Familie. Bleibt gesund😷👌