ヤママユガ's Notizen, 28 Okt 20

12:00
体重65.0kg
体脂肪率24.5%
筋肉量46.5kg

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23:30
体重66.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量47.7kg


間食前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、4、5、5、3〕
〔『重り無し（低速）』1〕
〔『重り無し（高速）』11、12、11、10、8〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』3〕
〔『膝突き』12、9、6、5、3〕
〔『膝突き（高速）』16、13、8、7、8〕
〔『膝突き（低速）』1〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

66 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1951 kcal

Fett: 83,06g | Eiw: 159,52g | Kohlh: 143,38g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: フジッコ 切り昆布煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. mehr...