ヤママユガ's Notizen, 26 Okt 20

16:00
体重65.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.2kg

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23:30
体重66.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.5kg


晩飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】

以上。

¬＝｜oO(良くなれ、血行。

66,3 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 9,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1640 kcal

Fett: 79,12g | Eiw: 137,13g | Kohlh: 98,15g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...