ヤママユガ's Notizen, 24 Okt 20

16:00
体重64.8kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.9kg

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23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.6%
筋肉量47.6kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』 6、6、6、6、5、4〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、5、5、4〕
〔『膝突き』20、20、13、15、13〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

66,6 kg Bisher verloren: 3,4 kg.    Still to go: 9,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1883 kcal

Fett: 80,68g | Eiw: 150,02g | Kohlh: 142,19g.   Frühstück: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Mittagessen: プチトマト, ふじっ子 きんぴら, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mehr...