ヤママユガ's Notizen, 13 Okt 20

8:30
体重66.1kg
体脂肪率25.9%
筋肉量46.5kg

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23:30
体重67.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量48.2kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

以上。

¬＝｜oO(休む勇気。

67,3 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 10,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1805 kcal

Fett: 83,33g | Eiw: 154,76g | Kohlh: 112,70g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: フジッコ 切り昆布煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶. mehr...