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Habe zwar zugenommen, aber der Großteil sind gefüllte Speicher im muskel. Laut KFA Waage heute abend (also ungenau) habe ich 7% KFA. Einfach nur geil. Der Startschuss in den Aufbau ist gefallen
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84 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2686 kcal
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Fett: 103,92g | Eiw: 149,44g | Kohlh: 289,86g.
Frühstück: REWE Wiener Würstchen, Butter, Laugenstange, Sehne Bauernbrötchen. Mittagessen: Inkospor X-Treme Protein Drink. Abendessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Makrele Geräuchert, Salami. Snacks/Sonstiges: Banane, REWE Bio Knabber-Mix, Katjes Grün-Ohr Hase. mehr...
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2520 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
wie weit bist du von deinem Ziel noch weg?
11 Okt 20 vom Mitglied: Flunni
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Also mit der Diät bin ich fertig. Habe meine wunschform erreicht und hatte c.a. 6% KFA. Momentan habe ich die reverse Diät abgeschlossen, bin also wieder hoch mit den Kalorien und habe nur etwas Fett zugenommen und mein jetziges Ziel ist 90Kg, also 6Kg Aufbau (Muskeln und wenig Fett )
11 Okt 20 vom Mitglied: amainclusive
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19 Okt 20 vom Mitglied: elina260484
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Oha, die Antwort hab ich noch garnicht gesehen. Da kann ich ja direkt wieder fragen, wie es mit dem Muskelaufbau läuft. 🙂
19 Okt 20 vom Mitglied: Flunni
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Der Muskel-Aufbau läuft bis jetzt gut. Ich habe mein Training geändert und sehe, wie viel Fortschritte ich mache, während ich mich selber attraktiv finde, da ich nicht so fettig bin, wie damals
19 Okt 20 vom Mitglied: amainclusive
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19 Okt 20 vom Mitglied: elina260484
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freut mich sehr für dich!
20 Okt 20 vom Mitglied: Flunni
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amainclusive's Gewichtsverlauf
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