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Guten Morgen an Alle und startet gut in den Freitag, bald ist Wochenende :-)
Leider ist diese Woche nix von mir gewichen, aber nützt nix....
Eine Frage an Euch...ich weiß, das Muskelaufbau durchaus hilfreich ist bei der Abnahme, aber der Wochenplan lässt bei mir einfach nicht noch mehr Sport zu....ich geh 40h arbeiten, jeden Montag und Mittwoch in der Schwimmhalle erst den 5jährigen Kids Schwimmen beibringen, Montag danach selbst ne Stunde Trainig, Dienstag joggen, Sonntag joggen, so das Wetter es erlaubt, an Tagen dazwischen Hullahop oder Zumba daheim... ich habe zwar noch ne Karte vom Fitti, bekomme das aber aktuell zeitlich nicht geregelt ...
Gibt es hier bei Euch auch welche, die auch hauptsächlich über Ernährung und Ausdauer Erfolg hatten... ich finde es geht schleppend bei mir :-) ...
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68,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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640 kcal
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Fett: 31,51g | Eiw: 40,32g | Kohlh: 49,70g.
Frühstück: Kaffee, Zitronensaft. Mittagessen: Bofrost Zucchini-Gemüse-Pfanne, Pfirsich, Kiwi, Apostels Jogurti nach Klassisch Griechischer Art, Haferflocken, Milbona Skyr Pur, Champ Body Shape Natural Protein Shake. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Ich finde schon krass wie du das, was du bis jetzt machst, alles koordiniert bekommst.
Einen Rat habe ich leider nicht für dich. Sorry. 🙂
02 Okt 20 vom Mitglied: Alphacordi
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Also ich persönlich nehme ausschließlich über die Ernährung ab und habe zudem ein Büro Job. Wenn ich diszipliniert bin können auch mal 1,5-2 Kilo pro Woche purzeln
02 Okt 20 vom Mitglied: Johny Lane
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ich versuchs mehr recht als schlecht ohne Sport hinzukriegen und es geht natürlich noch schleppender als bei Dir, aber ich hab ja Zeit und mein Ziel für 2020 ist nur noch 2 Kg weg, also bin ichs zufrieden und ein Lebba gibts ja schliesslich auch noch *zwinker* - LG
02 Okt 20 vom Mitglied: Hoogan2
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Ich hab 20kg komplett ohne Sport abgenommen (und auch generell recht wenig Bewegung; habe dafür aber ca 2 Jahre gebraucht). Seit weiteren 10kg mache ich ein klein bisschen Sport aber nicht so viel wie du 🙃 Richtig wenig kcal esse ich auch erst seit einiger Zeit, meine Zufuhr während der o.g. 20kg-Abnahme lag ca. bei 1500-1700kcal oder so (habe WW gemacht, nicht kcal gezählt). Also ich glaube du musst dir keine Sorgen machen, bei richtiger Ernährung werden die Kilos bei dir nur so purzeln! Wir sind übrigens gleich groß (ich bin allerdings 29 Jahre), also vllt macht dir das etwas Mut. Du packst das, sind ja auch nicht mehr viele Kilos bei dir!
02 Okt 20 vom Mitglied: Reiskuchen
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Das beruhigt mich doch schon, wenn es hier so viele gibt, die es auch über die ernährung gut schaffen, danke für Eure Infos, dann mache ich mal weiter und bleibe dran udn schaue , wie es gut läuft:-) ... allesn einen motivierten Start in die Woche !!!!! :-)
05 Okt 20 vom Mitglied: neweys
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