ヤママユガ's Notizen, 15 Sep 20

14:30
体重68.0kg
体脂肪率28.3%
筋肉量46.3kg

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23:30
体重69.9kg
体脂肪率26.8%
筋肉量48.5kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

以上。

¬＝｜oO(休まれ、腱、靭帯、関節。

69,9 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 12,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2200 kcal

Fett: 83,39g | Eiw: 158,65g | Kohlh: 202,71g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. mehr...