ヤママユガ's Notizen, 12 Sep 20

17:00
体重68.4kg
体脂肪率26.2%
筋肉量47.9kg

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23:30
体重70.2kg
体脂肪率27.0%
筋肉量48.5kg


昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、6〕】

晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、6、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

70,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2379 kcal

Fett: 91,61g | Eiw: 174,80g | Kohlh: 217,14g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: 関西スーパー もち麦入りおむすび　ひじきと塩昆布ごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. mehr...