ヤママユガ's Notizen, 10 Sep 20

17:30
体重68.7kg
体脂肪率26.4%
筋肉量47.9kg

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23:30
体重70.4kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.0kg


晩飯前に

【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】

以上。

¬＝｜oO(少ない回数でも、する事に意味がある。

70,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2482 kcal

Fett: 106,22g | Eiw: 164,07g | Kohlh: 219,20g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: 関西スーパー 細巻盛り合せ（沢庵・胡瓜・干瓢）, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ハマチ, ミツカン 納豆 ほね元気, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, フジパン スナックサンド　ボンカレーゴールド中辛風, ヤマザキ ランチパック　ピーチ&チーズクリーム. mehr...