ヤママユガ's Notizen, 07 Sep 20

13:30
体重68.4kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.4kg

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23:30
体重70.3kg
体脂肪率26.4%
筋肉量49.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、5、5、5〕】

間食前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、5、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

70,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2238 kcal

Fett: 85,79g | Eiw: 162,77g | Kohlh: 202,17g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. mehr...