L.Mentor W.Dragon's Notizen, 07 Sep 20

So ihr lieben, hatte es ja angekündigt die Woche mal einen kleinen Einblick zu gewähren was man Sport technisch so treibt.

Mo = 2 Stunden
Di = 5 Stunden
Mi = 2 Stunden
Do = 5 Stunden
Fr = 2 Stunden

SA/SO = 1+ Stunden (Inlinen am Morgen insofern Jahreszeit/Wetter es zulassen).

Damit hätten es schon durch 😶, is irgendwie noch nicht SO gehaltvoll was?

Hmm... bissel anders oder auch mehr könnte schon... nun gut beginnen wir es mit einem Bild aus meiner frühen Erwachsenen Zeit (unten oder oben ^^), anhand sich die Übungsteile an der Klimmzugstange schon mal besser erklären lassen, wenn z.b. die Rede ist von sog. erschwerten:

so meint es eben das, mit angewinkelten Beinen, Füßen nach vorne! Frei an einer Stange (nicht wie auf dem Foto ;) )!

Aus dieser Klimmzüge Variation leiteten sich 2 weitere Übungen herab die erst seit kurzem eingebaut (paar Monaten). Machen können hätte sie schon vermutlich wer weiß wie lange (vom Trainingsgrad her gesehen), aber hatte es nicht auf dem Schirm, genauso wie anfangs noch nicht die Klimmzüge so zu machen wie geschildert (dazu wurde Inspiriert)! 🙂

Nun gut, also in dieser Haltung noch so Art Fahrradfahren in der Luft, wobei die Fußspitzen betonter noch nach vorn gestreckt während das andere Bein gerade angewinkelt. Bei mir läuft es unter
,,erschwertes Luftfahrrad'' (hab noch ein anderes)!

Die andere ist aus dem Stand heraus (ohne irgend Schwung zu holen), mit gestreckten Beinen an die Decke zu gehen (also die Füße gerade gen Himmel)! Hmm... wie wollen das nennen, nen Namen hab dafür so irgendwie noch nicht, Kerze (oder ggf. ,,Decke schmutzig machen'' ☺️)?

Ich muss dazu sagen das nach wie vor noch etwas Kämpfe mit dieser App (FatSecret), empfinde speziell die Community Funktionalität als recht holprig (gelinde gesagt), es ist schwer komplexeres unter zu bekommen, zumal direkt links ja auch nicht Funktionieren (oder ich habe es noch nicht raus?)! 😐

Man sieht es ja schon an dem kleinen Beispiel und dabei hab ich ja noch gar nicht viel vorgestellt, angefügt oder erklärt. 😶

Naja jeden falls ist heute neben dem Initial 40 Minuten auf dem Side Stepper, ganz dem Bauchbereich gewidmet obgleich dessen direktes Training SO nicht mehr nötig hätte, da ohnehin immer irgendwie auch weiterhin mit im Spiel (bei allem was man so macht). Möchte ich es mir aber trotzdem beibehalten, zudem die seitliche Rumpfmuskulatur noch ein wenig ausbauen möchte. Dessen zu trainieren ist allerdings wiederum auch schwerer aka langwieriger und eben auch ein bissel ekelig)! 😏

Ich denke wie es im Detail im heutigen Turn, ist etwas was dann auf die folgende Montage verlegen werde/muss, da diese App eben recht beschränkt und soll ja nicht in Spam oder eben auch Romane ausarten! 😉

65 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3732 kcal

Fett: 79,47g | Eiw: 261,94g | Kohlh: 458,76g.   Frühstück: Myprotein Omega 3, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee. Mittagessen: Freshona Blattspinat, Beste Ernte Broccoli TK, Aldi Blumenkohl Röschen, Gut & Günstig Rosenkohl, Zwiebeln, Alpenmark Emmentaler, Myprotein Omega 3, Aldi Speisequark Magerstufe. Abendessen: Myprotein Omega 3, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee. Snacks/Sonstiges: Aldi Premium Iso Whey Protein, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Westminster Pfirsichteegetränk, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Aldi Premium Iso Whey Protein, Edeka Elstar Apfel, Aldi Premium Iso Whey Protein, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Aldi Mandeln, Krüger Calcium, TiP Brausetablette Vitamin C, Multinorm Magnesium. mehr...